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    如何保护眼睛?护眼多吃6大食物

    日期: 2013-11-29
    浏览次数: 210

    ? ? ? ? ?如今电子产品已经成为我们生活的一部分,而上班族更是几乎从早到晚都需要面对电脑、手机等电子产品,眼睛因此备受伤害。应该如何保护眼睛?

    ? 护眼多吃6大食物

    ? 绿茶

    ? 喝绿茶有明目的效果,在白内障患者中有饮茶习惯的占28.6%;无饮茶习惯的则占71.4%。这是因为茶叶中的维生素C等成份,能降低眼睛晶体混浊度,经常饮茶,对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。

    ? 枸杞茶

    ? 枸杞子具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶?#37096;?#20197;像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。枸杞清肝明目的疗效较好,因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1.B2.C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

    ? 菊花茶

    ? 菊花有明目清肝的作用,?#34892;┤司?#24178;脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解决明目有帮助。

    ? 猕猴桃

    ? 猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200?#37327;?#20197;上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。

    ? 苹果

    ? 苹果还有“明目果”的美?#30130;?#22240;为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学?#24050;?#31350;,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在?#33529;?#35270;物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力

    ? 橘子

    ? 金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,?#34892;?#22810;油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。


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